Muscle Форум:
Shape shifter

Автор (Прочетена 2724 пъти)

Re: Shape shifter
« Отговор #30 -: Април 03, 2015, 05:45:06 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Аз се чувствам добре. Има ли причина да го разделя на 2 хранения (за в бъдеще)? Или просто е персонален избор?
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #31 -: Април 03, 2015, 08:54:06 pm »
 

nikolabinev97

  • *
  • 71
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
    • Профил
Искаш да сваляш и ядеш Орео,солети,защо ги ядеш може да замениш с далеч по-полезна храна и по-обилна за същите калорий.Наложи си го спри да ядеш боклуци.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #32 -: Април 03, 2015, 09:22:17 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Искаш да сваляш и ядеш Орео,солети,защо ги ядеш може да замениш с далеч по-полезна храна и по-обилна за същите калорий.Наложи си го спри да ядеш боклуци.

И аз съм на това мнение това са празни калории, няма нищо лошо от време навреме да ги ядеш, но ти всеки ден и прекаляваш. Парчето торта, ореото и солетите за тези калории които съдържат можеше да изядеш къде по-качествена храна и по-голямо количество. Ореото-350ккал, солетите зависи какви, но и те имат доста калории, И тортата която най-вероятно е минимум 600-700ккал. Да не говорим че в тях има транс мазнини и комбинирано с въглехидрати се получава инсулинова резистентност, ако ги консумираш редовно. И после от там висока кръвна захар и възможност за диабет. Наблягай на плодове и зеленчуци вместо на торти и солети и бисквити. И по другия ти въпрос аз лично за човек който е 20% мазнини бих препоръчал да се храни между 3-5 пъти на ден.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #33 -: Април 03, 2015, 09:55:03 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
200 грама бисквитена торта едва ли е над 400kcal (така като я гледах). Ще си купя пилешко филе, скумрия и ориз, но до там с джобните. После ям каквото има вкъщи и каквото родителите ми похапват (солети, бисквити и т.н.). Също така никой не готви в къщи. Гледам си калориите и това е за сега.
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #34 -: Април 03, 2015, 10:46:10 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Еми 100гр торта има минимум 300 калории в най-добрия случай. Но като цяло гледай да избягваш тези храни.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #35 -: Април 04, 2015, 07:39:57 pm »
 

nikolabinev97

  • *
  • 71
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
    • Профил
Не можеш ли да им обясниш,че искаш да изглеждаш добре и затова няма да ядеш бисквити и солети,може вместо филе за си купуваш бутчета,защото са по-евтини.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #36 -: Април 06, 2015, 04:22:19 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Напоследък не съм активен понеже съм извън града и избягвам да сядам на компютър / лаптоп (просто днес времето е ужасно). Менюто ми е предимно 400г таратор, 400г боб, 5 филии хляб, 200г скумрия / пилешко бутче и нещо по-мръсничко. Ще описвам храната си по-подробно, когато се прибера. Тренировките ми са предимно съставени от лег, полулег, бицепсово сгъване, трицепсово разгъване, военна преса и лицеви опори, като нямам достъп до лега и щангата всеки ден.
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #37 -: Април 13, 2015, 01:31:03 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Тренировка
Лег - 12x50кг, 2х6х70кг, 6х60кг
Военна преса - 8х40кг, 2х4х45кг
Скрипец широк надхват - 12х52кг, 8х59кг, 6х66кг
Сгъване за бицепс (с дъмбел) - 5х12кг, 5х16кг, 5х18кг (на ръка)
Разгъване на въже (трицепс) - 12х15кг, 2х8х19кг
Разтваряне настрани (средно рамо, с дъмбел) - 3х3х10кг
Задно рамо на пекдек - 10х52кг, 10х59кг, 10х52кг
Коремни преси - 2х25
Силата е отслабнала. Тренировката беше по-лека, понеже 1 седмица отсъствах от залата.

Х1: 100г козунак със стафиди, кафе
Х2: Протеинов бар
Х3: Сусамено пиле, чеснова пърленка, 250мл sprite, торта
Днес беше чийт като цяло. Бях на рожден ден и така...
« Последна редакция: Април 13, 2015, 08:26:05 pm от Devastion »
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #38 -: Април 16, 2015, 01:57:49 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Малко изоставих дневника поради липса на мотивация, но не мисля, че трябва да спирам. Още си държа 2600-2700kcal на ден и се сваля по-малко.
Храната за днес до сега е 200г свинска вратна, 250г ориз, 200г варени картофи, един сладолед, 50 грама халва, 4 яйца, 1 кренвирш, 1 шопска салата

Тренировка:
Лег - 12х50кг, 10х60кг, 10х50кг
Раменна преса с дъмбели - 10х20кг, 2х10х16кг
Скрипец широк надхват + раменен подхват (супер серия) - 3х20х45кг
Скотово сгъване - 3х10х30кг
Френско разгъване - 3х10х25кг
Разтваряне в страни - 3х10х10кг
Задно рамо на пек дек - 3х10х52кг
Трапец - 3х15х30кг
« Последна редакция: Април 17, 2015, 01:22:29 pm от Devastion »
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Shape shifter
« Отговор #39 -: Април 17, 2015, 01:56:14 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Храна: 200 грама пилешко, 200 грама ориз, 200 грама зелена салата, сладолед (трябва да се спра), кафе
« Последна редакция: Април 17, 2015, 04:41:51 pm от Devastion »
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

 

Web Analytics