Muscle Форум:
Помощ за изготвяне на режим.

Автор (Прочетена 868 пъти)

Помощ за изготвяне на режим.
« -: Април 25, 2016, 09:58:09 pm »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил

Здравейте, на 15год. съм /момче/ имам много голям проблем с теглото  тежа 89кг а съм 167 висок. Ако може да ми изготвите някакъвхранителен и тренировъчен план хода на фитнес 5 пъти седмично през другото време тичам.
« Последна редакция: Април 26, 2016, 06:10:05 pm от Тихомир Драгомиров »
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #1 -: Април 26, 2016, 06:10:53 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Първо задължително пишете на кирилица. На второ място за да получите помощ е нужно да кажете как се храните и тренирате до момента и какви резултати сте получили до сега ?
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #2 -: Април 26, 2016, 07:52:21 pm »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Здравей.Ами до сега спазвам нисковъглехидратната диета бях 99 кг вече 1  месец сам на тази диета и сам сфалил някъде околко 10 кг,обаче от 2 седмици теглото ми не мърда
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #3 -: Април 27, 2016, 09:50:14 pm »
 

Bojkooo

  • MD Доверен фен
  • *
  • 918
    Публикации
  • Рейтинг: +4/-5
  • Пол: Мъж
    • Профил
Не ти мърда защото организма ти се е адаптирал към калориите който приемаш , трябва да ги намалиш още или да направиш refeed day и започни да си смяташ калорииния прием
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #4 -: Април 28, 2016, 10:07:11 am »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Аз смятам по колко калории, просто не знам колко пивече да намаля приема   :-[ ???
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #5 -: Април 28, 2016, 02:38:47 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Опиши едно примерно меню да видим как си структурирал нещата  :by
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #6 -: Април 28, 2016, 11:15:06 pm »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
За закуска ям 4 5 крастасички оот буркан на обяд месо с салата след обяд 200 г кисело мляко вечеря месо с салата  не ям чо късно от  7 чъса :st
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #7 -: Април 30, 2016, 02:38:05 pm »
 

Bojkooo

  • MD Доверен фен
  • *
  • 918
    Публикации
  • Рейтинг: +4/-5
  • Пол: Мъж
    • Профил
Тия краставици за закуска WTF само ще кажа , да попитам това месо колко гр е горе доло и също така защо не ядеш по късно от 7 чеса ? няма значение това... и така като гледам ти не приемаш никакви калории прекалено малко ядеш ти ядеш 500 калории на ден не знам дори как издържаш на толкова нисък калориен прием..
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #8 -: Април 30, 2016, 04:37:00 pm »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Приемам околу 200 г месо обяд вечерята маалко по малко
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #9 -: Май 04, 2016, 09:20:39 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Доста е зле ако така може да се нарече "хранителния план" :( липсват полезни мазнини, въглехидрати ...  :no :wh Съветвам те да разгледаш тази тема > http://muscle-damage.com/forums/index.php?topic=4.0  и да си изчислиш калориният баланс. След което ние ще помогнем да ги разпределиш в правилно меню :)  :3
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #10 -: Май 08, 2016, 01:55:22 am »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Извинявам се за късният отговор,т изчислих нуждая се от 1990 калори :-o
 

Re: Помощ за изготвяне на режим.
« Отговор #11 -: Май 14, 2016, 04:19:21 pm »
 

extazsion

  • *
  • 7
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Какво стана с изготвянето :by ???
 

 

Web Analytics