Muscle Форум:
препоръки относно intermited fasting(warior diet)

Автор (Прочетена 530 пъти)

 

demon1026

  • *
  • 2
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
здравейте колеги на 22 години съм 176 см висок и 78 кг тренирам от повече от 3 години с доста прекъсвания като сериозно вече от 1 година тренирам та; от доста време спазвам IF макар и не толкова стриктно и се чувствам много добре но дойде време да изчистя ; от 5 дни съм на нещо подобно на войнската диета:през основния период поддържах тегло на 3000-3200 калорий в момента ги свалих на 2500 и се храня 2 пъти на ден като интервала между 1 вото и 2 рото ядене е около 6 часа.причината за 2 те ядения е че все още ми е трудно да изям 2500 калорий на 1 ядене от чиста храна,но в последствие когато мина на 2000 калорий най вероятно ще е само 1 хранене.Храненията ми в момента представляват следното ;1 во ядене 500-550 грама изпечено свинско месо на скара или фурна с около 200-250 грама лутеница и малко жалва накрая обичам си сладкото сори  :) 2 рото ми ядене е малко преди да си легна такмо когато започна да усещам лек глад тогава изяждам 1 кисело мляко със малко плодове или малко халва или някоя салата колкото да запълня 2500 те калорий .Въпросът ми е 1 во какво ви е мнението за този режим лично аз се чувствам страхотно имам много енергия и ми е добре.2 ро до колко има някаква опастност за здравето ми ? и 3 то трябва ли да правя зареждащ ден и ако да колко често, колкото при нормални диети на всеки 5-7 ден или как ?
« Последна редакция: Май 15, 2016, 01:19:04 pm от demon1026 »
 

Re: препоръки относно intermited fasting(warior diet)
« Отговор #1 -: Май 20, 2016, 09:42:49 am »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
здравейте колеги на 22 години съм 176 см висок и 78 кг тренирам от повече от 3 години с доста прекъсвания като сериозно вече от 1 година тренирам та; от доста време спазвам IF макар и не толкова стриктно и се чувствам много добре но дойде време да изчистя ; от 5 дни съм на нещо подобно на войнската диета:през основния период поддържах тегло на 3000-3200 калорий в момента ги свалих на 2500 и се храня 2 пъти на ден като интервала между 1 вото и 2 рото ядене е около 6 часа.причината за 2 те ядения е че все още ми е трудно да изям 2500 калорий на 1 ядене от чиста храна,но в последствие когато мина на 2000 калорий най вероятно ще е само 1 хранене.Храненията ми в момента представляват следното ;1 во ядене 500-550 грама изпечено свинско месо на скара или фурна с около 200-250 грама лутеница и малко жалва накрая обичам си сладкото сори  :) 2 рото ми ядене е малко преди да си легна такмо когато започна да усещам лек глад тогава изяждам 1 кисело мляко със малко плодове или малко халва или някоя салата колкото да запълня 2500 те калорий .Въпросът ми е 1 во какво ви е мнението за този режим лично аз се чувствам страхотно имам много енергия и ми е добре.2 ро до колко има някаква опастност за здравето ми ? и 3 то трябва ли да правя зареждащ ден и ако да колко често, колкото при нормални диети на всеки 5-7 ден или как ?
Здравей, първо защо не разделиш месото да е на два приема, тоест да имаш по солиден белтъчен прием и двете хранения а не само в едното? Второ опасност за здравето ти няма все пак си на 2500кал което не е малко и за момента не смятам, че са нужни зареждащи дни.Такъв тип дни може да включваш като вече си на ниски калории 1800-2000 и до на около 10-дни не по малко. Принципно всичко е до организъм и е доста индивидуално, но ако виждаш резултати и щом казваш, че се чувстваш добре значи си на прав път  :st
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: препоръки относно intermited fasting(warior diet)
« Отговор #2 -: Май 21, 2016, 02:13:39 am »
 

demon1026

  • *
  • 2
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
благодаря а относно зареждащите дни там всеки казва различно и нз на кого да вярвам едните казват чак когато забележиш спад в силата другите казват на всеки 5-7 дни за да не се бил забавял толкова метаболизма,от друга страна в статийте за кетогенна диета и влизане в кетоза никъде не пише за зареждащи дни и нз кой прав кой крив вие какво мислите спрямо опита си
 

Re: препоръки относно intermited fasting(warior diet)
« Отговор #3 -: Юли 20, 2016, 09:46:26 am »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
благодаря а относно зареждащите дни там всеки казва различно и нз на кого да вярвам едните казват чак когато забележиш спад в силата другите казват на всеки 5-7 дни за да не се бил забавял толкова метаболизма,от друга страна в статийте за кетогенна диета и влизане в кетоза никъде не пише за зареждащи дни и нз кой прав кой крив вие какво мислите спрямо опита си
На мен зареждащ ден ми се отразява добре поне след 10 дни стриктно хранене. Иначе не само психиката си разбутвам ами и стомаха. Защото тъкмо свиквам на дадени калории и не чувствам глад и след зареждащия ден 4 дена съм гладен  :no :'(
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

 

Web Analytics