Muscle Форум:
Разтягане/Stretching

Автор (Прочетена 576 пъти)

Разтягане/Stretching
« -: Май 16, 2016, 09:16:50 pm »
 

stefan

  • *
  • 2
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил

Здравейте,
Един въпрос свързан със разтягането/стречинга.
Колко време е нормалната и най-оптималната продължителност на един стречинг според вас?
Питам, защото мисля, че разтягам прекалено дълго време(час, час и нещо). Тренировките са ми предимно силови. Една тренировка ми протича средно 2 часа. Като тренирам почти цялото тяло в един ден( в два дни съм си разделил цялото тяло).В единия ден - крака,корем,прасец,гърди, а в другия- гръб,трапец,рамене,ръце.
 

Re: Разтягане/Stretching
« Отговор #1 -: Май 20, 2016, 09:35:41 am »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Здравейте, гледали ли сте този наш епизод защото мисля, че ще отговори на повечето ви въпроси >> http://vbox7.com/play:8403a5c831
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Разтягане/Stretching
« Отговор #2 -: Май 20, 2016, 11:56:23 am »
 

stefan

  • *
  • 2
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Гледал съм вашият епизод няколко пъти, но никъде не казвате, по колко упражнения трябва да се правят,по колко секунди да се задържа, по колко серии на упражнение и като цяло колко е нормалната продължителност на една стречинг тренировка ? :)
 

Re: Разтягане/Stretching
« Отговор #3 -: Юли 20, 2016, 09:44:43 am »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 265
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Гледал съм вашият епизод няколко пъти, но никъде не казвате, по колко упражнения трябва да се правят,по колко секунди да се задържа, по колко серии на упражнение и като цяло колко е нормалната продължителност на една стречинг тренировка ? :)
До 10 минути са абсолютно достатъчни за средно статистически атлет. На всяко движение се задържа между 6-10 сек. сериите 2-3 са достатъчни :)
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

 

Web Analytics