Muscle Форум:

Покажи участието

От тук може да видиш всички публикации на този потребител.


Теми - Тихомир Драгомиров

Страници: [1]
1
Здравейте,понеже отново започнах да чистя а като съм в калориен дефицит често ме удря глад за сладко съм намерил начин чрез който успявам да го контролирам  :del :del .
Нужни продукти за 2 порции:
2 дози протеин на прах
1 пакетче желатин
700мл вода

Начин на приготвяне
Нагрявате ~100мл вода почти докато заври след това изсипвате желатина в него и бъркате докато се разтвори.В един шейкър сипвате 600мл вода и 2-те дози протеин и ги разтваряте хубаво след това добавяте желатина и отново разклатете шейкъра 20-30 секунди за да се разтвори добре.После сипете в две купички по 350 мл от течността и оставете на студено за 2-3 часа и е готово за консумация.

Хранителен състав на една порция:

145cal
25гр. Белтъчини
2гр. Въглехидрат /зависи от съдържанието в протеина на прах,в желатина няма въглехидрати/
0гр. Мазнини

Ето и крайният резултат

2
Тренировъчни подходи и методики / Комплекси
« -: Октомври 19, 2015, 11:51:02 am »
В тази тема решихме да споделим нашето предложение за Комплекси след тренировка.Повече информация за тях може да откриете в този наш епизод >> http://vbox7.com/play:2de8e3b7aa

Комплекс №1
(изпълнява се експлозивно) x4 серии
-12 х лицеви опори
-10 х гребане с щанга
-10 х cleans >> снимка
-10 x jerks >> снимка

Комплекс №2
(изпълнява се експлозивно) x4 серии
-10 x клек с раменна преса може с лост и с дъмбели >> снимка снимка
-10 х кофички
-10 х мъртва тяга
-10 х повдигане на краката от вис >> снимка
 
Комплекс №3
(изпълнява се експлозивно) x4 серии
-10 х Раменни преси  /може с лост и с дъмбели/
-10 х придърпване на хоризонтален скрипец снимка
-10 х тяга с прави крака
-10 х клек с подскок
 

3
Кошче / Продавам Sony Z1
« -: Април 29, 2015, 09:39:55 pm »
Продавам Sony Z1-неразличим от нов в гаранция
Телефона е в отлично състояние в пълен комплект - оригинално зарядно,слушалки кутия с документи остатъчна гаранция - 5 месеца.Работи безупречно ползван е винаги с протектори от пред и отзад с каквито е и в момента.Работи със всички оператори.Телефона е със най-новата официална версия на андроид - Lolipop

Снимки:







Цена:430лв.

4
Количеството Протеини, Мазнини, Въглехидрати и Калории е дефинирано за 100 гр./мл. продукт за всички изброени храни/напитки.



   
ХранаПротеиниМазниниВъглехидратиКалории
Месо, месни продукти и яйца
Агнешко17.511.70.0178
Говеждо месо от филе19.07.80.0148
Гъски24.529.70.0370
Кокоше17.720.80.0261
Кренвирш18.521.50.0271
Луканка25.639.70.0466
Овче18.212.50.0188
Петли20.87.00.0148
Пилешки крила18.015.01.0214
Пилешко месо от бут21.03.40.0117
Пилешко месо от гърди 24.01.20.0109
Пилешко месо от плешка19.55.90.0133
Пуешко месо от бут20.32.40.0105
Пуешко месо от гърди24.60.70.0107
Пуешко месо от плешка20.73.50.0116
Саздърма21.034.30.0398
Салам Камчия21.016.40.0235
Свинско месо от бут18.815.70.0219
Свинско филе20.55.50.0134
Свинско филе - ребрена дъга19.914.10.0209
Телешко месо от бут21.03.10.0114
Телешко месо от врат19.45.50.0129
Телешко месо от плешка19.25.20.0126
Телешко месо от подбедрица19.23.50.0110
Телешко филе20.23.30.0112
Хамбургски салам17.022.00.0269
Шпеков салам22.040.50.0458
Яйце - гъше13.913.51.3185
Яйце - кокоше12.911.20.7157
Яйце - пуешко13.511.71.1166
Яйчен белтък - кокоши11.10.70.754
Яйчен жалтък - кокоши16.181.99.3322
Риба и  рибни продукти
Бял амур17.66.40.0130
Бяла риба17.60.60.077
Калкан15.80.60.070
Карагьоз15.520.40.0249
Кефал19.42.50.0102
Копърка14.50.80.066
Лаврак23.93.30.0128
Лефер19.82.50.0103
Мерлуза16.50.50.072
Омар18.80.90.085
Паламуд20.55.00.0129
Пъстърва16.54.50.0108
Риба тон23.34.90.0140
Сардина19.45.20.0126
Сафрид18.62.10.095
Скумрия18.6 г13.890.0205
Сом13.311.30.0157
Сьомга - Атлантическа19.96.30.0138
Треска17.00.30.072
Трицона18.65.50.0126
Филе от акула20.04.00.0118
Хайвер-сьомга26.115.54.6266
Хайвер-шаран27.26.80.0173
Хек17.72.30.093
Херинга20.74.90.0129
Цаца17.35.60.0121
Чига18.06.00.0128
Шаран17.85.60.0123
Щука18.40.80.082
Мляко и млечни продукти
"Активиа" 1.5%3.61.54.346
"Активиа" Закуска4.73.318.3124
"Активиа" мед и пшеничен зародиш3.73.013.597
"Активиа" Натурална3.63.54.364
"Активиа" Натурална 0.5%4.30.53.938
"Активиа" пълнозърнеста мюсли3.73.214.0101
"Активиа" с плодове3.73.013.798
Извара обезмаслена17.20.61.883
Кашкавал краве25.829.61.6381
Кашкавал овчи24.430.92.0389
Кисело мляко 0,1%3.30.14.733
Кисело мляко 2%3.22.04.549
Кисело мляко 3,6%3.13.64.563
Краве сирене16.924.71.4299
Овче сирене17.127.01.1320
Прясно мляко 0,1%3.50.15.035
Прясно мляко 1,5%3.31.54.746
Прясно мляко 3,6%3.33.64.765
Прясно мляко Овче6.77.74.5115
Сметана1.645.03.0428
Хлебни изделия и зърнени храни
Варен геврек6.30.742.1204
Виенска кифла8.68.064.9374
Жито8.42.365.4323
Кашкавалка6.514.626.9269
Козунак8.410.060.9375
Леща23.01.057.9340
Макарони и спагети10.81.175.0361
Овесени трици17.07.066.0403
Овесени ядки13.07.566.0392
Ориз - Бял6.50.579.0355
Ориз - Кафяв7.92.777.0372
Просо11.04.272.8381
Пшеница14.01.867.4350
Пшенични трици15.54.564.0368
Ръж10.01.872.1352
Солети "Великови"10.32.069.0343
Солети "Златна Добруджа"12.24.273.9391
Солети "Хрус Хрус"10.32.069.0343
Солети "Чико"12.24.273.2388
Соя36.92.724.9277
Сухари10.85.273.3392
Тутманик8.719.235.9357
Фасул23.31.555.5336
Хляб "Бонус" Ръжен9.01.442.1222
Хляб "Вита" без брашно7.22.748.2251
Хляб бял7.11.151.4249
Хляб ръжен6.81.248.0235
Хляб типов8.01.746.0236
Царевица14.25.072.1399
Зеленчуци
Грах зелен30.1746
Артишок2.40.111.457
Аспержи2.20.13.925
Броколи2.80.46.642
Брюкселско зеле3.40.39.053
Грах6.70.514.591
Гъби1.80.50.413
Домати1.00.24.223
Зеле1.40.23.722
Зеле - Китайско1.20.23.219
Зеле - Червено1.40.27.437
Камби1.00.34.625
Картофи2.00.117.580
Карфиол2.00.15.330
Кисело зеле1.50.35.330
Краставици0.60.22.313
Лук зелен1.80.24.326
Лук стар1.70.310.552
Маруля1.60.22.317
Моркови0.80.28.037
Патладжан1.40.24.224
Репички0.90.13.318
Ряпа1.90.17.037
Спанак3.20.43.229
Тиква1.00.16.531
Тиквички0.60.03.717
Фасул зелен2.20.35.333
Цвекло червено1.20.19.343
Чушка1.00.36.031
Плодове и ядки
Авокадо2.014.68.5175
Ананас0.50.112.755
Бадеми печени21.051.020.0632
Бадеми сурови15.057.016.4647
Банани1.10.221.092
Вишни1.20.413.162
Грейпфрут0.70.29.844
Грозде - бяло0.70.18.438
Грозде - розово0.80.110.748
Грозде - червено0.70.218.279
Диня0.40.15.926
Дюли0.50.413.159
Кайсии0.10.111.146
Киви1.10.514.668
Круши0.30.414.564
Круши - Азиатски0.50.210.747
Круши - диви0.70.59.646
Ленено семе24.031.00.0380
Лешници13.961.812.5670
Лимони0.70.67.137
Манго3.00.517.086
Мандарини0.70.310.649
Мармалади0.70.568.0286
Нар1.00.317.277
Орехи14.864.013.7699
Помело0.70.510.048
Портокали0.90.210.548
Праскови0.60.111.349
Пъпеш0.70.36.130
Сливи сини0.80.218.781
Слънчоглед21.055.84.1610
Смокини0.80.319.284
Стафиди2.01.070.0304
Сушени кайсии3.40.562.6275
Сушени сливи2.20.463.9274
Сушени смокини3.00.054.0233
Тиква0.70.37.837
Тиквени семки32.445.012.5593
Фурми2.80.257.0246
Фъстъци26.546.619.0610
Череши0.80.413.562
Ябалки0.30.314.764
Ягоди0.90.517.479
Други хранителни продукти
         

5
В тази тема ще предложа схема за прием на кленбутерол лично аз съм я опитвал също така съм я прилагал при 3-ма мой приятели  :O ;D ???

Ден 1 до ден 3: 1 сутрин + 1 следобед
Ден 4 до ден 6: 2 сутрин + 1 следобед
Ден 7 до ден 9: 2 сутрин + 2 следобед
Ден 10 до ден 12: 3 сутрин + 2 следобед
Ден 13 до ден 15: 3 сутрин  + 3 следобед

Ден 16 и 17 : не се приема клен
Ден 18 и 19 : 3+3
Ден 20 и 21 : не се приема клен
Ден 22 и 23: 3+3
Ден 24 и 25 : не се приема клен
Ден 26 и 27: 3+3
Ден 28 и 29 : не се приема клен

След това може да задържите 2 седмици на една дозировка или да направите обратна пирамида и двата варианта са г/д еднакво ефикасни.

Ден 31 до ден 33: 3 сутрин + 3 следобед
Ден 34 до ден 36: 3 сутрин + 2 следобед
Ден 37 до ден 39: 2 сутрин + 2 следобед
Ден 40 до ден 42: 2 сутрин + 1 следобед
Ден 43 до ден 45: 1 сутрин  + 1 следобед


Може също да не се прави почивката в среда ,но за да се избегне запушването на бета-рецепторите е нужно да се приема КЕТОТИФЕН със сутрешния и следобедния прием на кленбутерол. :st :st

6
Та въпроса е използвали ли сте някакъв вид забранени вещества ?Не става въпрос само за анаболни стероиди ,но и за други медикаменти като ефедрин,кленбутерол и т.н? :ice :fig

7
Анаболни Стероиди / Странични ефекти
« -: Март 25, 2015, 12:29:51 am »
След трите епизода,който направихме за действието и страничните ефекти на анаболните стероиди все още има хора,който ни изпращат лични съобщения с въпроси за какви странични ефекти може да се наблюдават от употребата на тестостерон и производните му.Затова реших да направя и тема в която да обърнем внимание на почти всички негативни последици от ААС.

Ето и епизодите ако все още някой не ги е гледал :
http://vbox7.com/play:047989da4d
http://vbox7.com/play:24a28019bc
http://vbox7.com/play:2b10cb33b7

АГРЕСИВНОСТ

Повечето атлети чувстват агресивността като позитивен ефект от употребата на ААС.Агресивните атлети тренират по-интензивно и успяват изцяло да се фокусират върху тренировката.В много случай се случва агресивността да оказва и негативно влиание.ААЦ са доста честа причина за кавги и неприятности с заобикалящите ги хора.В сравнение с мъжете, увеличената агресивност при жените понякога е положителен аспект. 10мг DIANABOL снабдяват жената с количеството андроген на мъжа. С това нейното поведение може да се промени из основи. Мъже с увеличена агресивност биха могли да станат изключително зли и опасни. Ако стероидите не могат да ви убият, това със сигурност ще съумее едно напомпано с тестостерон гладно чудовище  ;D .

ГИНЕКОМАСТИЯ
Това означава увеличаване на млечните жлези при мъжете.Много силни андрогени силно ароматизират тоест превръщат се в женски полови хормони. Поради увеличаване на женските хормони при мъжете започва растеж на млечните жлези, който евентуално става тумороподобен, но остава доброкачествен. Тумороподобният растеж се наблюдава най-често точно под гръдното зърно.  Може да се появи и без да употребявате стероиди, при генетично получен дисбаланс между мъжките и женските хормони или с напредване на възрастта. При употребата на ААС обаче вероятността от появата й се увеличава особено ако сте генетически предразположен.Този страничен ефект може да се минимизира или избегне напълно ако се предвиди и употребата на ароматазен инхибитор като - Аримидекс с активна съставка Анастрозол.Генекомастията може да се отстрани само оперативно струва около 1000 лв. зависи в коя болница постъпите за подобна операция.

УВЕЛИЧЕНИЕ НА ПРОСТАТАТА
Това противопоказание се среща при мъжете. Уголемяването на простатата се предизвиква от употребата на силни андрогени /Тренболон ацетат ,Провирон,Параболан и др./ В едно обикновено изследване вашият лекар може да констатира дали простатата ви е увеличена.Увеличената простата може да доведе до усложнения при уриниране или с бъбреците.

ПОНИЖЕН ИМУНИТЕТ
Имунната система на човека е отзивчивa към половите хормони. Това води до функционални различия в имунитета между половете. Жените са склонни да имат по-активна имунна система в сравнение с мъжете и са малко по-устойчиви на бактериална инфекция и други видове инфекции. Женската имунна система е по-предразположенa към развитие на автоимунни заболявания(aвтоимунните заболявания са група заболявания характеризиращи се с хиперактивност на имунната система, която сама разрушава и унищожава здрави тъкани, клетки и органи в собствения си организъм) , които могат да бъдат свързани с по-високото ниво на активност. Андрогените могат да модулират имунната система директно, чрез тяхното превръщане в естрогени(женски полов хормон, свързани с овулацията и сексуалното поведение на женските индивиди)

ХЕМАТОЛОГИЧНИ (съсирване на кръвта)
Анаболни / андрогенни стероиди могат да доведат до редица промени в хематологичната система, които влияят върху съсирването на кръвта. Този ефект може да бъде много различен. Терапевтичното използване на тези лекарства е известно, че увеличават плазмина и антитромбина и протеиновите S нива, стимулира съсирването. Голям брой от случаите на кръвни съсиреци, емболии са настъпили вследствие на употребата на стероиди.

ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
Повишено кръвно налягане може да бъдат причинено от редица фактори, включително увеличаване на задържане на вода, повишаване на съдовата скованост и повишен хематокрит. Ароматизиращи или силно естрогенни стероиди са склонни да предизвикат най-голямото влияние върху кръвното налягане което обикновено се нормализира след прекратяването на приема на анаболните / андрогенни стероиди.Ако имате високо кръвно налягане и сте решили да употребявате ААС Ви препоръчваме да стойте далеч от бавните естери на тестостерона и метан.

АКНЕ
Това е често срещан страничен ефект сред използващите анаболни стероди те могат да бъдат причината за поява на акне или да направят съществуващото такова още по зле.Акнето се причинява от бактерия която вирее в кожата и е провокирана от прекаленото производство на няколко хормона главно андрогенни. Обикновено кожата има способността да унищожава андрогенните хормони,който нормално са в малки количества.Когато се използват анаболни стероиди концентрацията се покачва до ниво с което кожата не може да се справи и се създават условия за развитие на батерията.Този ефект е съпроводен със силно секретиране на мастните жлези.Акнето се развива предимно при атлети с генетично предразположеност към него. Някой атлети имат силно инфектирана кожа докато употребяват стероиди други нямат дори и една пъпка по тялото си. Сега ще дадем и някой препоръки който биха помогнали при силн акне : първо атлета да не употребява препарати провокиращи проблема като : примоболан,дека,винстро,анавар или омнадрен.Второ атлета трябва да пази кожата си чиста и суха и веднага след тренировка да взема душ като употребява антибактерялен сапун.Трето –използването на дезинфектиращ лосион 2-3 пъти дневно би ви помогнал също. Използването на солариум може да ви е от полза също.Ултравиолетовите лъци изшушават кожата и спомагат за контрола на свръх продуцираното на мастните жлези,който са в следствие от употребата стероиди.Ако акнето е много зле може да се насочите към медикаменти като – РОАКУТАН.


Следва продължение......

8
В тази тема ще обърнем внимание на това как да изчислите  нужните Ви калории за сваляне на тегло.

Базов дневен калориен прием при Мъже = 66 + (13.7 * маса в килограми) + (5 * височина в сантиметри) – (6.8 * възраст в години)

Базов дневен калориен прием при Жени = 655 + (9.6 * маса в килограми) + (1.8 * височина в сантиметри) – (4.7 * възраст в години)

Ако сте момиче на 25 години, тежащо 67 кг. и с височина 162 см. и искате да изчислите базовия си метаболизъм, сметките Ви трябва да изглеждат така:

655 + (9.6 х 67) + (1.8 х 162) – (4.7 х 25) = 1472,1 калории

Полученото по този начин число представлява Вашия дневен калориен минимум, чиято долна граница не бива да бъде минавана. За да изчислите от колко калории се нуждаете, за да поддържате теглото си, трябва да умножите полученият калориен минимум по коефициента на физическата Ви активност, както следва, като отново отваряме една скоба, че тези данни са ориентировъчни и в зависимост от интензивността и натовареността на тренировката Ви например, може да варират:

1,2 – ако водите заседнал начин на живот

1,375 – ако имате лека физическа активност, изразяваща се в спортуване от 1 до 3 пъти седмично

1,55 – ако имате умерена физическа активност, изразяваща се в спортуване от 3 до 5 пъти седмично

1,725 – ако имате висока физическа активност, изразяваща се в спортуване 6-7 пъти седмично

1,9 – ако имате много висока физическа активност, изразяваща се в тежки тренировки по няколко пъти на ден

И така изчислихме, че дневният калориен минимум на 25-годишното момиче с тегло 67 кг. и ръст 162см. е приблизително 1472 калории. Ако приемем, че същото момиче спортува 4 пъти на седмица, то тя има умерена физическа активност и необходимият и дневен калориен прием ще бъде: 1427 х 1,55 = 2281 калории
За да редуцирате телесните мазнини трябва бавно и по етапно да редуцирате тези калории като стартово може да извадите от получените калории 350-500 и да видите след 1 седмица какво ще показва кантара.

9
В тази тема ще обърнем внимание на това как да изчислите  нужните Ви калории за  покачване на тегло .

Базов дневен калориен прием при Мъже = 66 + (13.7 * маса в килограми) + (5 * височина в сантиметри) – (6.8 * възраст в години)

Базов дневен калориен прием при Жени = 655 + (9.6 * маса в килограми) + (1.8 * височина в сантиметри) – (4.7 * възраст в години)

Ако сте момиче на 25 години, тежащо 67 кг. и с височина 162 см. и искате да изчислите базовия си метаболизъм, сметките Ви трябва да изглеждат така:

655 + (9.6 х 67) + (1.8 х 162) – (4.7 х 25) = 1472,1 калории

Полученото по този начин число представлява Вашия дневен калориен минимум, чиято долна граница не бива да бъде минавана. За да изчислите от колко калории се нуждаете, за да поддържате теглото си, трябва да умножите полученият калориен минимум по коефициента на физическата Ви активност, както следва, като отново отваряме една скоба, че тези данни са ориентировъчни и в зависимост от интензивността и натовареността на тренировката Ви например, може да варират:

1,2 – ако водите заседнал начин на живот

1,375 – ако имате лека физическа активност, изразяваща се в спортуване от 1 до 3 пъти седмично

1,55 – ако имате умерена физическа активност, изразяваща се в спортуване от 3 до 5 пъти седмично

1,725 – ако имате висока физическа активност, изразяваща се в спортуване 6-7 пъти седмично

1,9 – ако имате много висока физическа активност, изразяваща се в тежки тренировки по няколко пъти на ден

И така изчислихме, че дневният калориен минимум на 25-годишното момиче с тегло 67 кг. и ръст 162см. е приблизително 1472 калории. Ако приемем, че същото момиче спортува 4 пъти на седмица, то тя има умерена физическа активност и необходимият и дневен калориен прием ще бъде: 1427 х 1,55 = 2281 калории
За да покачвате мускулна трябва бавно и по етапно да повишавате тези калории като стартово може да добавите към получените калории 350-500 и да видите след 1 седмица какво ще показва кантара.

10
Правила на Форума / Правила
« -: Март 07, 2015, 10:59:04 am »
1. Неизползването на кирилица при писането във форума е нарушение и съответният пост или тема ще бъде премахнат(а).
2. Ползването на:

    изцяло главни букви е забранено, тъй като в интернет среда е равносилно на викане.
    цифри, с идеята да заменят букви (4, 6, 8 ).
    Публикуваните теми трябва да се отнасят до конкретната насоченост на разделите във форума.

3.Не се толелират теми и мнения, съдържащи:

    нецензурни или вулгарни изрази, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа.
    призиви към расова дискриминация, етническа и религиозна нетърпимост, сексуална дискриминация или насилие.
    обидни описания на физически, интелектуални или морални качества на конкретни личности.
    порнографско съдържание или съдържание, нарушаващо авторските права.
    рекламирането на сайтове, продукти и услуги от всякакво естество, освен ако то не е съгласувано с екипа на изданието и не е в посочените за целта раздели.

Страници: [1]
Web Analytics