Muscle Форум:
Моят дневник

Автор (Прочетена 10735 пъти)

Re: Моят дневник
« Отговор #15 -: Март 24, 2015, 09:49:51 pm »
 

Ани Митева

  • Модератор
  • Доверен
  • *
  • 399
    Публикации
  • Рейтинг: +23/-0
  • Пол: Жена
    • Профил
Пролетна умора ли е или нещо друго, но не бях във форма и аз днес..позаредих малко и ще видим утре.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #16 -: Март 24, 2015, 10:15:26 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Пролетна умора ли е или нещо друго, но не бях във форма и аз днес..позаредих малко и ще видим утре.

И аз незнам какво е, но и преди ми се е случвало, мисля че е от това че първите ми 2 хранения нямах въглехидрат, а между 1 и 2 имах баскетбол в университета и не приех с хранене 2 въглехидрат, а отидох на фитнес сигурно е за това. Но ще видим утре как ще са краката като целта е повече повторения.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #17 -: Март 24, 2015, 10:21:19 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
И така Храненето за днес беше следното:
Закуска: 10 белтъка+2жълтъка + 12гр. масло + 1 краставица.
Спорт-Баскетбол.
Хранене 2: 130гр.Пил.фил. Салата зеле+ 1с.л. балсамов оцет.
Фитнес
Хранене 3: 135гр.Пил.фил. 100гр бял ориз.
Хранене 4: 120гр.Пил.фил. 100гр.бял ориз + краставица.
Хранене 5: 115гр.Пил.фил. Салата зеле + 1.с.л. балсамов оцет + 10гр зехтин
 

Re: Моят дневник
« Отговор #18 -: Март 25, 2015, 06:31:40 am »
 

Ани Митева

  • Модератор
  • Доверен
  • *
  • 399
    Публикации
  • Рейтинг: +23/-0
  • Пол: Жена
    • Профил
Ти като цяло държиш мн нисък въглехидрат - дори и без да взимаме предвид физическата ти активност, а тя е значителна и предполага мн голям енергоразход. Чакам да видя как ще заредиш.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #19 -: Март 25, 2015, 09:00:28 am »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Ти като цяло държиш мн нисък въглехидрат - дори и без да взимаме предвид физическата ти активност, а тя е значителна и предполага мн голям енергоразход. Чакам да видя как ще заредиш.

Добре си забелязала  ;D Преди приемах 270гр. Но сега ги намалих на около 200гр искам от 77 да стана 74кг и пак ще ги върна на по-високи. И планирам да заредя на 31 март(рожденият ми ден). И после по усещане. Забелязах че на 2500 калории поддържам тегло(75кг), може би се дължи на това че като изчистих последния път го направих по възможно най-тъпият начин с нули и продължително време на много ниски въглехидрати без да зареждам. Така прекарах 2-3 месеца на 100-120гр като през този период съм зареждам 2-3 пъти. И от там се чувствах много скапано и септември месец започнах да увеличавам по-малко и стигнах до 270 гр. И сега като спадна на 74 ще поддържам лятото, като гледам да е с максимално количество храна. И от септември октомври ще се опитам да направя обратна диета, като по този начин ще се опитам да вдига още въглехидрата като цяло.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #20 -: Март 25, 2015, 01:08:39 pm »
 

Ани Митева

  • Модератор
  • Доверен
  • *
  • 399
    Публикации
  • Рейтинг: +23/-0
  • Пол: Жена
    • Профил
150-160 държиш в момента. Предвид активността ти, ако ги вдигнеш на 200-220 ще е по-добре.Още повече, че и мазнините ги държиш ниски.

Според мен зареждаш рядко, но с овен трудно се излиза на глава. ;)
 

Re: Моят дневник
« Отговор #21 -: Март 25, 2015, 01:13:39 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
150-160 държиш в момента. Предвид активността ти, ако ги вдигнеш на 200-220 ще е по-добре.Още повече, че и мазнините ги държиш ниски.

Според мен зареждаш рядко, но с овен трудно се излиза на глава. ;)

Ще се опитам да ги докарам до 200-220, и си права че попринцип трудно се излиза на глава с овен, но относно фитнес и хранене съм отворен за идеи независимо от кой са. Аз съм на принципа че мога да науча нещо от всеки, което да ми е полезно на мен.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #22 -: Март 25, 2015, 05:01:02 pm »
 

Ани Митева

  • Модератор
  • Доверен
  • *
  • 399
    Публикации
  • Рейтинг: +23/-0
  • Пол: Жена
    • Профил
Ще качиш ли и актуална снимка - да видим какво толкова има да се чисти. :)
 

Re: Моят дневник
« Отговор #23 -: Март 25, 2015, 09:25:51 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
 

От преди една седмица е, но качеството не е от най-доброто. Много не обичам да се снимам и затова имам и малко снимки.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #24 -: Март 25, 2015, 09:35:34 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Как ще чистиш бре  :D >:( :D ???
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Моят дневник
« Отговор #25 -: Март 25, 2015, 09:48:42 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Как ще чистиш бре  :D >:( :D ???
;D ;D да ме беше видял лятото 6-8% мазнини с вени от корема до гърдите и по краката
 

Re: Моят дневник
« Отговор #26 -: Март 25, 2015, 09:55:09 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
И защо гониш подобна форма ами не се заемеш в покачването на маса в момента си с доста задоволителен % мазнини може да качиш 5-6 кг и да направиш мини кът отново :)  ::)
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Моят дневник
« Отговор #27 -: Март 25, 2015, 10:15:35 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил





Това са снимки от преди 6-7 месеца и прогреса ми. На едните снимки съм 80-82, а на другита 72-74кг.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #28 -: Март 25, 2015, 10:18:14 pm »
 

Рангел Върбанов

  • V.I.P
  • Доверен
  • *
  • 429
    Публикации
  • Рейтинг: +29/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
И защо гониш подобна форма ами не се заемеш в покачването на маса в момента си с доста задоволителен % мазнини може да качиш 5-6 кг и да направиш мини кът отново :)  ::)

Ще го помисля още малко, защото много се колебая, защото искам пак лятото да съм много чист, но същевременно искам и маса. Но определено след това лято с натрупаните до момента знания ще се заема за покачването на солидно количество мускулна маса. Поради тази причина че тази зима не успях поради ред причини, но другата ще се реванширам.
 

Re: Моят дневник
« Отговор #29 -: Март 25, 2015, 10:42:47 pm »
 

Monkata.

  • *
  • 25
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Супер си сега, няма какво да се притесняваш за това лято... И аз съм на мнение, че един lean bulk ще ти се отрази супер и ще изглеждаш доста по-добре, дори и с някои друг % мазнини. Keep it up! :)
 

 

Web Analytics