Muscle Форум:
Една батка от село

Автор (Прочетена 2179 пъти)

Re: Една батка от село
« Отговор #15 -: Юли 01, 2015, 12:31:46 am »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
https://www.youtube.com/watch?v=pxDMVrRyt2Y още един пример ,че годините не са извинение !
 

Re: Една батка от село
« Отговор #16 -: Юли 01, 2015, 07:58:42 am »
 

AlocadoPetimetre

  • Гост
нямам клекове защото ще тренирам 6 пъти седмично : горна:долна ,горна:долна ,горна:долна .А във едната тренировка за долна част ще правя само спринтове и малко за прасеc ,а в другата клекове напади подскоци .Да със бодиуейт го правя на един крак .....И аз меря но днеска така се получи пък и аз не съм перфекционист като тебе  ;D ;D не искам да ставам култорист или Лазар номер 2 ,искам да изглеждам добре да съм бърз експлозивен силен от всичко по малко дет са вика . Аз мисля че навсякъде трябва да си добре не само в щангите да дигаш като животно ,а като направиш един крос от 3-4 км да дишаш като парен локомотив . Не съм на кът бях на ревърс диет ,но за лятото ще поддържам тея калории .А септември пак ще увеличавам с по 100 на две-три седмици .
На кратко искаш:бързина,експлозивност,сила. Само тялото не разбрах нацепено или атлетично?
 

Re: Една батка от село
« Отговор #17 -: Юли 01, 2015, 09:48:43 am »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
да имам релеф, но нормален в рамките на 10-14 %бодифат .Закакво ми е да съм 100 кила ако нямам никаква функционалност на тялото .  Долу-горе така да изглежда тялото ми,но не толкова релефен.
« Последна редакция: Юли 01, 2015, 10:07:50 am от aestheticsdedication »
 

Re: Една батка от село
« Отговор #18 -: Юли 01, 2015, 01:46:07 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
 днес ще тренирам горна част ,но налко по-късно че сега много топло  ;D ;D ;D ... макронутриентите ще го добавя довече като приключа с яденето .
закуската и обяда станаха малко "обемни"  ;D ;D и за вечеря почти нищо не ми остана ама няма проблем .вечерята беше една пълнена пиперка с кайма и ориз 400 гр диня и 200 гр банан.Качвам снимка на макросите ,но без пиперката (няма как да я сметна )
« Последна редакция: Юли 01, 2015, 09:56:11 pm от aestheticsdedication »
 

Re: Една батка от село
« Отговор #19 -: Юли 01, 2015, 08:31:01 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
днеска тренировката беше за горна част и се състоеше от :набиране неутрален хват-кофички(5серии х 10 повторения ) ; набиране широк хват-лицеви(5 серии х 8-10 на набирането и 15 повторения на лицевите) ; набиране широк подхват-делфинчета (4 серии х 8 на набирането 10-12 повторения  на делфинчетата) ; диамантени лицеви и набиране тесен  надхват (4 серии х 12 на лицевите и 6 повторения на набиранията) ; коремни със свити колена-махало(4 серии х 15)
изпълнявам ги в супер серия както е написано .
Ама днеска нямах много сила макар че през деня почти нищо не правя .Утре имам долна част и след нея мисля да почина един ден и после пак .
 

Re: Една батка от село
« Отговор #20 -: Юли 02, 2015, 07:52:23 am »
 

Ани Митева

  • Модератор
  • Доверен
  • *
  • 399
    Публикации
  • Рейтинг: +23/-0
  • Пол: Жена
    • Профил
Божко, няма как да се пресметне с точност когато мериш след термична обработка.
Да кажем, че след свиването 200 гр. стават към 140-150.
 

Re: Една батка от село
« Отговор #21 -: Юли 02, 2015, 03:28:13 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
днескашната закуска :
 

Re: Една батка от село
« Отговор #22 -: Юли 03, 2015, 09:39:21 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
 за днеска храната  е това .  днес трябваше да тренирам но вали през половин час и не мога за това днеска ще почина но утре ще тренирам горна част .
 

Re: Една батка от село
« Отговор #23 -: Юли 04, 2015, 01:33:27 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
закуската за днес
 

Re: Една батка от село
« Отговор #24 -: Юли 04, 2015, 03:13:42 pm »
 

Bojkooo

  • MD Доверен фен
  • *
  • 944
    Публикации
  • Рейтинг: +4/-5
  • Пол: Мъж
    • Профил
Ти 2 хранения ли имаш само че толкоз калории на едно ?
 

Re: Една батка от село
« Отговор #25 -: Юли 04, 2015, 06:52:46 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
еми нещо такова се получава щот почти винаги закуската ми е към 1100-1200 калл. а пък обяда 600 -700 кал. а за вечеря каквото остане . но примерно като съм ял банан на закуската 200 гр и  на обяд ям пак толкова просто добавям на закуската още 200 и така ако съм ял нещо еднакво от дена направо го добавям
 

Re: Една батка от село
« Отговор #26 -: Юли 04, 2015, 08:55:42 pm »
 

Devastion

  • *
  • 150
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
    • Профил
Половин кило яйца на един път ли? За половин кило месо е лесна работа, ама тия яйца много бързо омръзват. С големите ръки идват и големите отговорности (набавянето на нужния протеин). ;D :st
Штанга, перегруженная штанга -
Вечный мой соперник и партнер.
 

Re: Една батка от село
« Отговор #27 -: Юли 04, 2015, 09:18:20 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
хахах  ;D ;D на мен ръцете изобщо не ми вървят  :( (36-37см на 77-78 кила ) ама имам да чистя .
Да половин кило яйца на един път (цели ги ям ) .
WORKOUT IS DONE!!!
1-набиране широк хват-флайс на халки 5х10-10
2-хоризонтално набиране на халки-делфинчета 5х12-12
3-набиране неутрален хват-кофички 5х8-8
4-набиране широк подхват-лицеви 5х7-15
5-диамантени лицеви-бицепс на халки 4х10-10
6-коремни със свити крака-махало с краката 3х15-15
Кафе не пия попринцип ама нещо ми се беше доспало преди тренировката и изпих едно и сега нещо ми треперят ръцете незнам от умората ли е или от кафето  ;D ;D ;D ама тая нощ ще се бодува от тва кафе  ;D ;D ;D
Това беше тренировката за днеска утре долна част ще бъде спринтове.
Ще кача и храната за днеска (знам че не е много добре ,но има дни компенсирам  ;D ;D ;D )
Както и да е има още много какво да се желае от нея  :( :(  :) :)
 

Re: Една батка от село
« Отговор #28 -: Юли 04, 2015, 09:19:45 pm »
 

aestheticsdedication

  • *
  • 99
    Публикации
  • Рейтинг: +3/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
захарта дето съм я смятал е за кафето . а киселото мляко е домашно но така го смятам защото баба ми сабира маслото от него и го смятам на 2 процента  ;D ;D Знам ,че  малко чревоугодник си падам  ,но това е положението. ;D ;D
« Последна редакция: Юли 04, 2015, 09:24:31 pm от aestheticsdedication »
 

Re: Една батка от село
« Отговор #29 -: Юли 04, 2015, 11:19:39 pm »
 

Bojkooo

  • MD Доверен фен
  • *
  • 944
    Публикации
  • Рейтинг: +4/-5
  • Пол: Мъж
    • Профил
Половин килограм яйца колко яйца ти излизат като пари и като количество ?
 

 

Web Analytics