Muscle Форум:
Леки тренировки за малко по-добра кондиция.

Автор (Прочетена 1908 пъти)

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #15 -: Март 24, 2015, 11:27:35 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
22.03.2015

Тренировка :

Набирания широк надхват - 5х10
Набирания подхват - 3х8
Лег - 10х7-8
Кофички - 2х10
Бицепс - 4х10
Трицепс на скрипец - 4х10

Храна :
Хамбургер с кюфте
300гр пилешко месо на скара
300гр ориз
9айца
1шоколад
150гр свинско месо
5филий хляб
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #16 -: Март 24, 2015, 11:30:01 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
23.03.2015г.

Тренирвка

Клек 5х8
Напади без тежест до отказ
повдигане на пръсти до отказ
Клек без тежест 2х60
Корем от вис 3хдо отказ
Коремни преси 3хдо отказ

Храна:
4принцеси
200гр пилешко месо на скара
5яйца
200гр извара
2шоколада
5филий хляб
100гр свинско месо на скара
« Последна редакция: Март 24, 2015, 11:37:21 pm от thekiller »
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #17 -: Март 24, 2015, 11:33:36 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Защо правиш тези откази мислиш ли че има полза от тях  :D
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #18 -: Март 24, 2015, 11:35:23 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
24.03.2015г.

Тренировка:
Набирания надхват 5х10
Набирания подхват 5х8
Лег 7х5-6
Лицеви - 2х20
Бицепс - 4х10
Трицепс - 4х10

15мин на бокс чувал.

Храна:
2 кашкавалки
8яйца +200гр сирене
400гр пилешко месо
2 вафли морени
5филий хляб

Не знам защо ги правя и аз , просто така.. не бива ли ? ??? ???
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #19 -: Март 24, 2015, 11:50:14 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Не прегаряш си нервната система също така в подобен тип тренировки не може да прогресираш силово което само по-себе си означава ,че и няма да покачваш кой знае колко мм  ???
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #20 -: Март 26, 2015, 04:28:07 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
Благодаря за информацията :)  :)

25.03.2015г.

Тренировка:

Плановете ми бяха за тежка долна част , обаче се объркаха и тренирах вън.

Набирания - 7х8-10
Кофички - 2х15
Клякания без тежест - 10х25

Храна :
200гр извара с 2 банана
8яйца
2шоколада
400гр свинско месо
150гр пилешко месо
5 филий хляб


Сега отивам да тренирам горна част и довечера ще впиша тренировката и храната :)
Чудя се дали да почна да правя спринтове  ???  ???


Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #21 -: Март 26, 2015, 10:50:04 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
26.03.2015

Тренировка :
 
Разтягане 15мин
Набирания надхват - 5х8
Лег - 7х8
Набирания надхват - 5х4-5
Бицепс - 4х10
Трицепс - 4х8

Храна :
6кюфтена
1солети
6яйца
5филий хляб
1вафла
Не ми се яде нищо..
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #22 -: Март 26, 2015, 11:02:51 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Относно въпроса за спринтовете на колко зависи много какво точно целиш 1-път седмично няма да ти навредят определено само позитиви ще извлечеш от тях - по-добра издръжливост,по-добро кардиоваскуларно здраве,добри бедра и т.н  :st :thm
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #23 -: Март 28, 2015, 12:52:55 am »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
27.03.2015г.

Тренировка : Няма

Утре ще тренирам Горна част.

Храна :
2 големи порции Пиле със зеле ( 300гр пилешко )
4филий хляб
3 парчета торта
1 купа леща
2 яйца 100гр сирене

Днеска пак нямам апетит.. тия дни не ми се яде нищо..
« Последна редакция: Март 28, 2015, 04:41:27 pm от thekiller »
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #24 -: Март 29, 2015, 12:50:32 am »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
28.03.2015г.

Тренировка :

10мин загрявка
Лег - 8х6-8
Кофички с тежест - 3х8
Мъртва тяга - 2х10
Набирания - 6х7
Бицепс с дъмбели - 4х10
Лег с тесен хват - 4х4-5

Храна :
4 мекици със сирене
4 яйца с 100гр наденица
4филий хляб
200гр варени картофи
1 скумрия на фурна
1 парче торта

около 2.5литра вода  :P :O :3

 :st  :bx
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #25 -: Април 01, 2015, 03:55:01 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
29,30.03.2015г.

и 2та дена интензивно креватно джудо без много храна и без тренировка.
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #26 -: Април 01, 2015, 03:58:52 pm »
 

thekiller

  • *
  • 20
    Публикации
  • Рейтинг: +2/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
31.03.2015г.

Горна част :
Набирания надхват 5х10
Лег 5х6-7
Сгъване за бицепс с дъмбели - 4х10
Лег с тесен хват - 4х6
Набирания подхват 2х10
Тяга 2х8

Храна :
600гр макарони на фурна с яйца,мляко,сирене
8яйца
200гр свинско с черен боб
200гр картофи
5филий хляб
една пилешка супа
Бързай бавно!
 

Re: Леки тренировки за малко по-добра кондиция.
« Отговор #27 -: Май 06, 2015, 01:34:36 pm »
 

Bojkooo

  • MD Доверен фен
  • *
  • 944
    Публикации
  • Рейтинг: +4/-5
  • Пол: Мъж
    • Профил
имаш много да работиш по храната махни тия наденици и тн това са буклуци :)
 

 

Web Analytics