Muscle Форум:
Достигни мечтите си !!!

Автор (Прочетена 356 пъти)

Достигни мечтите си !!!
« -: Април 21, 2016, 03:36:23 pm »
 

Теодор

  • *
  • 1
    Публикации
  • Рейтинг: +0/-0
  • Пол: Мъж
  • Следвай мечтите си
    • Профил
Здравейте казвам се Теодор на 15 години целта която искам да постигна е качване на килограми в момента тежа 58кг обаче съм 160см висок  :'(.
Тренировачната ми програма е:
Понеделник Крака Корем (Долна част)
Вторник Гърди.Бицепс,Рамо (предно,странично)
Сряда Гръб,Трицепс,Рамо (задно)
Четвъртък Крака Корем (Долна част)
Петък Горна част
Събота почивам
Неделя Горна част
Хранителния ми план не много точен но близо 2500калории приемам на ден  :).
Отворен съм за всякакви предложения,забележки и други.
« Последна редакция: Април 21, 2016, 03:38:11 pm от Теодор »
 

Re: Достигни мечтите си !!!
« Отговор #1 -: Април 22, 2016, 08:20:29 pm »
 

Тихомир Драгомиров

  • Owner
  • Доверен
  • *
  • 266
    Публикации
  • Рейтинг: +31/-0
  • Пол: Мъж
    • Профил
    • Професионално фото и видео заснемане
Здравей, като избор на мускулни групи програмата ти не е зле вече зависи какви упражнения подбираш в какъв диапазон повторения ги правиш и дали от време на време правиш делоу седмица и да променяш акцента към долна част. Също така тези 2500 калории е важно от какво идват. Опиши малко по подробно как се храниш :)
Професионално фото и видео заснемане http://st-wedding.com/
 

 

Web Analytics