MUSCLE DAMAGE ™

Т Р Е Н И Н Г  "П Р О М Я Н А"

Вземи участие в изготвянето на

твоите Л И Ч Н И   П Р О Г Р А М И за

Т Р Е Н И Р О В К А и Х Р А Н Е Н Е

Места за участие

4 броя

За да се проведе Тренинг "Промени се САМ" e нужно да се събере група от минимум от 2 човека

оставащи дни за тренинг №2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

финалната дата да запазиш място за тренинга е 13 февруари - сряда

свободни места

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

оставащи дни за тренинг №3

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

финалната дата да запазиш място за тренинга е 20 март - сряда

свободни места

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Програма на събитието

Тренингът ще се проведе в два поредни дни със смесена теоретична и практическа част. В края на събитието ще имаш готов план за хранене и готова тренировъчна програма, създадени за теб от теб.

 *16 февруари събота - тренинг №2

*22 март събота

тренинг № 3

МОДУЛ ХРАНЕНЕ

ще ти покажем как се създава индивидуален хранителен план, който да е съобразен с натовареното ти ежедневие и любимите ти храни

12:00ч - 12:30ч

Запознаване с участниците в тренинга


12:30ч - 13:30ч 

Теория на процеса по създаване на хранителен план

    - Как да определим енергийните нужди и прием

    - Как да определим количеството на белтъчините, въглехидратите, мазнините и фибрите в нашия хранителен план

    - Как да разпределим храната и по колко пъти на ден да се храним


13:30ч - 13:45ч

Кафе пауза + сладки комплименти от

Cake O'clock


13:45ч - 15:30ч 
Изготвяне на хранителните планове на участниците в тренинга.

Стъпка 1


Заедно ще определим целта ти


За нас няма значение дали искаш да отслабнеш, да качиш мускули, да се запознаеш с научно обоснована информация, свързана с хранене и спорт. За нас важното е да ти покажем най-простия и лесно приложим начин, по който да постигнеш това, за което си дошъл при нас! 

Стъпка 2


Заедно ще минем през етапите за изготвяне на ТВОЯТ ЛИЧЕН хранителен план  


Ще ти покажем как да определиш енергийния си прием от разнообразна храна, изцяло по твой вкус и предпочитания. Ще решим дали в твоя случай ще е добре да се храниш два или пет пъти на ден...ще ти покажем как да контролираш себе си и да не ти се налага да се бориш постоянно с глада

Стъпка 3


Как да следим прогреса си


Следващата стъпка е да се научим как да наблюдаваме промените в тялото си. За съжаление, ако разчиташ само на кантара си ще изпаднеш в разочарование в някакъв етап. Имаме добра новина! Това, че кантарът не пада НЕ означава, че не отслабваш! Това означава, че е възможно да изграждаш мускулна маса, в същото време, в което губиш мазнини. Възможно е да наближава месечния цикъл на дама, теглото да се покачи с 2 килограма и тя да сметне, че е надебеляла и от усилията й няма смисъл! 

Има и други елементи, които са важни и трябва да се вземат под внимание. Ще ти покажем кои са те и как да ги прилагаш, за да си обективен към процеса, през който минаваш.

Стъпка 4

Как да правим промени и кога


След като планът за това как да се храниш с храните, които са ти любими, кога и по колко да ядеш е готов, идва ред да се научим да разбираме кога този план се нуждае от промяна и как да го променим. Ще ти покажем точно каква промяна трябва да направиш, веднъж щом достигнеш застой. Ще те научим как да не се влияеш емоционално от промените в кантара, а да ги разбираш, както и ще ти покажем допълнителни начини за самоизмервания, които да  прилагаш.

Стъпка 5

Как да изградиш постоянство 


Най-лесният начин да си постоянен в действията си, нужни за постигане на целта ти е да ги превърнеш в навици. За да се превърне нещо в навик, то трябва да присъства във вашето ежедневие за определен период от време. Заедно с теб ще решим как да стане това!

*17 февруари неделя

тренинг №2

*23 март неделя

тренинг №3
 

МОДУЛ ТРЕНИРОВКИ

ще ти покажем как се изготвя индивидуална тренировъчна програма, ще ти обясним упражненията в нея и ще те научим как да ги изпълняваш правилно!

12:00ч - 12:20ч

Среща и събиране на участнциите в тренинга на рецепция на   "TItanium" фитнес  


12:20ч - 12:45ч 

Как да загреем преди силова тренировка ПРАКТИКА


12:45ч - 15:00ч

Демонстрация и тестове на упражненията, които ще бъдат включени в програмата


15:00ч - 15:30ч
Финални разяснения по програмата + комплимент - освежаващ протеинов шейк

Стъпка 1


Заедно ще определим целите ти във фитнес залата


Хората често имат оплаквания като болки в кръста, коленете, стари травми и т.н. Първо ще подберем упражнения, които да можеш да изпълняваш, след това ще подредим упражненията в програма, която да следваш.

Стъпка 2


Демонстрация и отработване на техниката на упражненията в ТВОЯТА програма


Ще ти покажем правилната техника на изпълнение на движенията, заложени в програмата и ще ги тестваме заедно с теб в залата

Стъпка 3


ПОДРОБНО разясняване как трябва да протекат тренировките следващите 8 седмици


Ако в следващите 8 седмици се постараеш да следваш плана, който САМ си направил - ти гарантираме резултати...за да сме убедени, че няма да имаш затруднения, когато си сам в залата ще ти покажем как да прогресираш в тренировките за следващите 8 седмици от твоята промяна

Стъпка 4


Вариант на тренировка за домашни условия (при желание)


Ако имаш желание да тренираш И в дома си. ще ти тестваме 10 допълнителни упражнения, които да изпълняваш у дома

водещите

Мартин Димитров

фитнес консултант

персонален треньор

on-line треньор

лектор


Казвам се Мартин Димитров и съм основател на Muscle Damage. В резултат от начина си на живот през периода на тинейджърството си се изправих пред проблем с визията и килограмите си. В края на 11-ти клас заковах кантара на 113 килограма. Това беше преломния момент, в който започнах да променям себе си. В рамките на една лятна ваканция (3 месеца) започнах да плувам, да посещавам фитнес, увеличих тройно времето си за сън, сведох до минимум престоя пред компютъра и започнах да се интересувам как да подобря хранителните си навици. 5 години по-късно реших да превърна хобито си в професия и записах първия си курс - Културизъм и Фитнес културизъм към НСА. Година по-късно се роди идеята Muscle Damage. Пролетта на 2017 се сертифицирах към школата на Bayesianbodybuilding.com, специализирана в натуралния бодибилдинг и базирана на научно обосновани методики и изследвания.

Диляна Костова

фитнес консултант

персонален треньор

on-line треньор

лектор


    Казвам се Диляна Костова и се занимавам със спорт от 8 годишна като искам да уточня, че този септември ще навърша 33г. До 18-тата си годишнина бях състезател по волейбол. После спортувах само за себе си и през 2011г реших да стана групов инструктор като първият ми сертификат е от НСА – аеробика, каланетика и стречинг. От там започна всичко като в годините се постарах да натрупам и много чуждестранни сертификати за различни стилове- Stretching, Kangoo Jumps, Steel Programs, Bulgarian bag и други, като най-голямата ми страст винаги е бил Методът Пилатес, който изучавам повече от 5 години. Първият ми сертификат е към Италианска школа, а вторият към MK Pilates Academy ( академията на Майкъл Кинг) – тук все още сертифицирането стои като отворена врата, през която е въпрос на време да премина.

    Преди 3 години взех решение да се фокусирам върху индивидуалния подход и работа с клиента. Така станах част от Muscle Damage и заедно с Мартин Димитров се впуснахме в това предизвикателство наречено – Фитнес консултант и Персонален треньор. В края на 2017 година записах и един от най-интересните и ползотворни курсове за натурален бодибилдинг с научно обоснована информация към Bayesian Bodybilding.

Тренинг "Промени се САМ" е подходящ за теб ако:

нямаш никакъв опит във фитнеса и тренировките

си объркан от тоновете фитнес информация

имаш конкретни въпроси

нямаш опит с хранителни режими

си любопитен за нови знания

нямаш възможност/желание да наемаш личен треньор за всяка тренировка

нямал си успехи с хранителни режими

харесваш нови изживявания и контакти

искаш да спестиш пари от ненужни добавки

търсиш промяната

не се срамуваш да питаш

Тренинг "Промени се САМ" не е подходящ за теб ако:

 те мързи

имаш сериозни цели като състезание или фотосесия

търсиш персонален треньор

искаш да даваш пари за ненужни добавки

имаш сериозен здравословен проблем

не си мотивиран и не търсиш промяна

КЪДЕ ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ 
ТРЕНИНГ
"Промени се САМ"

16 февруари събота

22 март събота

Офис

адрес: Младост 2, ул. Свети Кипрян 47

17 февруари неделя

23 март неделя

Titanium фитнес

адрес: Слатина, ул. Даскал Никита 2Б

2

треньори

6

участника

2

модула

6

часа

1

уикенд

Цена на тренинга:
85 лв

  • Личен хранителен план
  • Лична тренировъчна програма
  • Комплекс за загрявка
  • Упражнения за домашни условия
  • Таблици с 8 седмичен план за прогрес
  • Тренировка с треньор

Парите се заплащат предварително, при заявка за участие. 

Начините за плащане са: Банков превод или паричен превод с ЕКОНТ
При желание можем да издадем фактура.


Ако имате допълнителни въпроси по програмата, организацията и провеждането на ТРЕНИНГ "Промени се САМ", можете да се свържете с нас на:

ТЕЛ: 0882/36-10-30 или 0882/50-85-05

email: muscle.damage.clients@gmail.com


ПОПЪЛНИ СВОЯТА ИНФОРМАЦИЯ

Email* Задължително поле!
Име/Фамилия Задължително поле!
Възраст Задължително поле!
Пол Задължително поле!
Тегло Задължително поле!
Височина Задължително поле!
Професия Задължително поле!
телефон* Задължително поле!
Степен на активност: изберете между ЗАСЕДНАЛ,СРЕДНО АКТИВЕН,ВИСОКО АКТИВЕН Задължително поле!
посочи датите, за които желаеш да се запишеш* Задължително поле!

След като попълниш своите данни и ни ги изпратиш, на посочения от теб имейл до 24 часа ще получиш писмо за потвърждение, както адрес на еконт и банкова сметка, на които по избор можеш да извършиш плащането за тренинга!


Посоченият от теб телефонен номер няма да се предоставя на 3-ти лица и ще си позволим да те потърсим, само ако не успеем да се свържем чрез имейл.

Какво споделиха хората

"Обратната връзка от теб е основното нещо, което подобрява нашите услуги и продукти!"

Хейди Митова

Сътрудник продажби

Оценявам темите, които Диляна Костова и Мартин Димитров прекарват в четене в Кока Кола, за правилното хранене, за значението на съня и стреса върху тялото ни. Имаме гости като д-р Камен Генов и Борислав Караджов. Малко е трудно да се каже коя е най-добрата лекция, защото всички са важни, но ми хареса последната тема, което имахме преди Коледа, как да се хранят здравословно по време на празниците.

Ралица Георгиева

Сътрудник продажби

За Диляна и Мартин мога да кажа, че са изключителни професионалисти и поставят своите клиенти на първо място. Първото впечатление, което оставиха у мен след първия техен семинар, на който присъствах, бе, че са наистина отдадени на това, което правят и са много добре информирани. Със своя подход към спорта и здравословното хранене те мотивират и своите слушатели да бъдат по-активни.

Милена Бойкова

Мениджър, База данни, САП Консултант

Познавам Диди повече от две години, а работим заедно от година, през която ме научи да бъда по-организирана, по-отговорна и мислеща за здравето си. От срещите и семинарите си с нея и Мартин, научих колко малко знам за храната, хранителните навици, личната мотивация и защо поставените в началото цели си заслужават усилията.

Благодаря Ви, че през последната година бяхте до мен, и въпреки мрънкането ми, сте причината за моята голяма промяна.

Продължавайте да вдъхновявате и променяте съдби, и не забравяйте, че професионализма се крие не само в малките неща, но и в сърцата на големите хора!

Радина Димитрова

асистент ОТК

Посещавах семинарите на Диляна и Мартин във фирмата в която работя. Намирам предоставената информация за изключително полезна, тъй като успях да науча, как да водя по-балансиран начин на живот. Благодарение на тях разбрах как изградя правилният за мен хранителен режим, преоткрих правилните за мен упражнения и как да водя един по-здравословен начин на живот, без гладуване и безкрайни диети.

Мариета Стайкова

български Специалист обработка на данни

Семинарите, водени от Диляна и Мартин бяха изключително интересни и полезни за мен. Смело мога да кажа, че те не само разбиват редица митове, създадени от маркетинговата индустрия, но и посочват пътя към по-добро здраве (физическо и ментално), повече енергичност, по-добър външен вид и по-висока самоувереност. Помогнаха ми да си припомня, че от начина, по който се отнасям с тялото си, зависи това как ще се чувствам и че хубавата храна ще ме направи не само по-слаба ☺️, но и по-здрава и щастлива. Пожелавам им да успеят да заразят повече хора с позитивизма и мотивацията, която носят със себе си!

Ненчо Дончев

счетоводител

Впечатленията ми от проведените семинари са прекрасни. Всяка една презентация бе в много стегнат и научноиздържан вид. Всеки един слайд бе оформен по много професионален начин откъм дизайн, текст, данни. Всеки един от двамата лектори бе отворен за дискусия, обратна връзка, въпроси и постоянно се даваха много примери от личния опит и живот на Мартин и Диляна, което считам, че е много важно, когато искаш да убедиш и внушиш нещо на голяма аудитория от хора. Направи ми впечатление невероятната подготовка на двамата лектори. Всеки един от тях си личеше, че се занимава с бодибилдинг, изготвяне на хранителни режими и професионален личен коучинг на хора от показаното като знания, терминология, отговор на различни по естество въпроси от аудиторията. Двамата имаха много добър такт и темпо на говорене и представяне на материята по всяка една тема. 

ГАЛЕРИЯ

малка част от хората, които взеха участие в нашите семинари

Виж повече