M u s c l e     D a m a g e™  

   Т Р Е Н И Р О В Ъ Ч Н А    З О Н А   

Това е твоята зона за тренировъчно развитие!


Тук ще се постараем да синтезираме най-важното, което трябва да знаеш и прилагаш, за да започнеш с тренировките във фитнеса.


Също така създадохме разнообразие от тренировъчни сплитове, с които да ти помогнем по пътя към по-добрата физика.





"The worst thing I can be is the same as everybody else" 


А r n o l d     S c h w a r z e n e g g e r

ИЗБЕРИ ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА, КОЯТО ДА ОТГОВАРЯ НА ЧЕСТОТАТА ТИ НА ПОСЕЩЕНИЯ ВЪВ ФИТНЕСА

  • ниво: НАЧИНАЕЩ
  • тренировъчното натоварване е разпределено в 3 от 7 дни
  • сплит: Цяло тяло х 3 пъти
  • работа в различни диапазони от повторения
  • прогресии: линейна, в диапазон повторения
Email* Задължително поле!
  • ниво: НАЧИНАЕЩ
  • тренировъчното натоварване е разпределено в 4 от 7 дни
  • сплит: Горна част / Долна част
  • работа в различни диапазони от повторения
  • прогресии: линейна, в диапазон повторения
Email* Задължително поле!
  • ниво: СРЕДНО НАПРЕДНАЛ
  • тренировъчното натоварване е разпределено в 5 от 7 дни
  • сплит: Горна част / Долна част / Бутащи / Дърпащи / Крака
  • работа в различни диапазони от повторения
  • прогресии: линейна, в диапазон повторения
Email* Задължително поле!
  • ниво: СРЕДНО НАПРЕДНАЛ
  • тренировъчното натоварване е разпределено в 6 от 7 дни
  • сплит: Бутащи / Дърпащи в 3 модалности
  • работа в различни диапазони от повторения
  • прогресии: линейна, в диапазон повторения
Email* Задължително поле!
  • какво е линейна прогресия
  • как се прилага
  • как да планираш следващата тренировка
  • какво да правиш ако стигнеш застой
  • примерът е с лежанка
Email* Задължително поле!
  • какво наричаме двойна прогресия
  • как се прилага
  • как да планираш следващата тренировка
  • примерът е с клек
Email* Задължително поле!
  • какво означава прогрес в диапазон повторения
  • как се прилага
  • как да планираш следващата тренировка
  • примерът е с бицепсово сгъване
Email* Задължително поле!

Ако имате въпроси, свързани с програмите и/или методиките за прогрес пишете ни и ние ще се постараем да Ви съдействаме

Email* Задължително поле!
Опишете проблема / запитването тук Задължително поле!
Задължително поле!
Виж повече
Изчерпан