стъпка 1 Смесваме всички съставки в една купа, освен горските плодове и се оставят за 10мин да набъбнат овесените ядки.
стъпка 2 След това ги разпределяме по равно в силиконови формички и ги слагаме в предварително загрята на 180 градуса фурна.
стъпка 3 КНаблюдаваме ги. За около 3-4мин те започват да се стягат, за това бързо отваряме фурната и разпределяме на повърхността по малко от горските плодове и продължаваме да печем. Трябва да сме много бързи, за да не изстива твърде много фурната.
ИСТОРИЯ НА РЕЦЕПТАТА
"Аз съм голям фен на храната, а най-голямата ми страст са десертите.
Девиза на тези мъфини е "Бързо, сладко и вкусно". Перфектната бърза закуска или следобедно хранене в офиса.
Запознатите от вас с калорийния баланс са на ясно, че доброто организиране на макронутриентите и калориите през деня ще ни помогне хем да се насладим на нещо сладичко, хем и да си останем в калорийния баланс, в който сме избрали да бъдем. При жените това най-често е калориен дефицит. Използването на изкуствени подсладители би помогнало на много жени, които преминават през онези влудяващи за сладко моменти в месеца да се насладят на нещо сладко, вкусно и ниско калорично. Бихме могли да си спестим не малко калории използвайки еритритол например и да запазим сладкия вкус на десерта.
В тази рецепта не съм включвала калориите от горските плодове, защото са твърде малко, за да са значими за общите калории на целия десерт.
Приятен апетит!"
Enjoy!
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦЕПТАТА
Енергийна стойност
913 кал
Брой порции
1
Време за приготвяне
до 20 минути
Белтъчини
23 грама
Въглехидрати
102 грама
Мазнини
17 грама
СЪСТАВКИ И ГРАМАЖИ
безглутенови спагети "SOTELLI"
сурови гъби
патешка мас
заквасена сметана 20%
пуешо филе на слайсове
пармезан
100 грама
500 грама
10 грама
100 грама
100 грама
10 грама
ПОДПРАВКИ И ДОБАВКИ
сол и пипер на вкус
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
стъпка 1 Сваряваме спагетите в голямо количество подсолена вода за 9 – 12 минути (вижте опаковката) като разбъркваме периодично, за да избенем слепване.
стъпка 2 Нарязваме на купчета гъбите и ги задушаваме заедно с патешката мас в отделна тенджера.
стъпка 3 Когато са готови към тях се добавя сметаната и нарязаното на ситно пуешко филе. Сместа се оставя за кратко на котлона да ври.
стъпка 4 Когато талятелите са готови ги прецеждаме и добавяме към сметановата смес.
стъпка 5 Накрая поръсваме с пармезан.
ИСТОРИЯ НА РЕЦЕПТАТА
"Аз съм голям фен на италианската кухня и много обичам да си приготвям спагети. Разнообразието за мен е от огромно значение. Не ми харесва да ям едно и също всеки ден и за това експериментирам с различни продукти и вкусове.Предпочетох продуктите на Sotelli, защото не се разпадат при варене, въпреки че са безглутенови. Този път реших да ви приготвя високо калорично ястие, което да ви засити за дълъг период от време"
Enjoy!
Последвай ме в социалните, ако харесваш моите идеи.
Там ще видиш голяма част и от други насоки, в които творя!
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦЕПТАТА
Енергийна стойност
750 кал / 62,5 кал на порция
Брой порции
12
Време за приготвяне
до 15 минути
Белтъчини
48 грама / 4 грама на порция
Въглехидрати
66 грама / 5,5 грама на порция
Мазнини
29 грама / 2,4 грама на порция
СЪСТАВКИ И ГРАМАЖИ
кокоши яйца
обезмаслена извара "PILOS"
овесени ядки
замразени горски плодове
5 броя
100 грама
100 грама
100 грама
ПОДПРАВКИ И ДОБАВКИ
еритритол, ванилия на вкус; бакпулвер
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
стъпка 1 Смесваме всички съставки в една купа, освен горските плодове и се оставят за 10 мин да набъбнат овесените ядки.
стъпка 2 След това ги разпределяме по равно в силиконови формички и ги слагаме в предварително загрята на 180 градуса фурна.
стъпка 3 Наблюдаваме ги. За около 3-4 мин те започват да се стягат, за това бързо отваряме фурната и разпределяме на повърхността по малко от горските плодове и продължаваме да печем. Трябва да сме много бързи, за да не изстива твърде много фурната.
Тренировъчни фитили
Фитнес аксесоар, с помощта на който връзваме китката за дръжката на уреда или лоста, което предотвратява възможността да се изпусне тежестта по време на работна серия.
Този аксесоар е особено ефективен за жени.
ИСТОРИЯ НА РЕЦЕПТАТА
Аз съм голям фен на храната, а най-голямата ми страст са десертите.
Девиза на тези мъфини е "Бързо, сладко и вкусно". Перфектната бърза закуска или следобедно хранене в офиса.
Запознатите от вас с калорийния баланс са на ясно, че доброто организиране на макронутриентите и калориите през деня ще ни помогне хем да се насладим на нещо сладичко, хем и да си останем в калорийния баланс, в който сме избрали да бъдем. При жените това най-често е калориен дефицит.
Използването на изкуствени подсладители би помогнало на много жени, които преминават през онези влудяващи за сладко моменти в месеца да се насладят на нещо сладко, вкусно и ниско калорично.
Бихме могли да си спестим не малко калории използвайки еритритол например и да запазим сладкия вкус на десерта.
В тази рецепта не съм включвала калориите от горските плодове, защото са твърде малко, за да са значими за общите калории на целия десерт.
Приятен апетит!
Последвай ме в социалните, ако харесваш моите идеи.
Там ще видиш голяма част и от други насоки, в които творя!
